「1個だけ、1分だけ、ページ開くだけ」ベイビーステップで小さな一歩小さな一歩を踏み出す
アクションへつなげる
自己効力感を上げる → スキルと成果の棚卸し(1日の終りに今日良かったことを3つ書き出すなど)
失敗を行動結果のKPIとみなして失敗の数をカウントする
初めから上手く出来なくても普通だと考える
出来ないことを気に病んだり落ち込む時間が勿体ないと考える
外の世界を一度体験してみる
「これが嫌」(ネガティブ)ではなく、「どうなりたいか」(ポジティブ)から考える