2025-03-05 手軽に魚を食べる手段を確立させる
さば缶は缶が面倒すぎるがパウチは高い
実は解明されてないこれが重要だった、とか、これを取りすぎるとダメだったなど無いとは言えない 値段の面だと亜麻仁油、安全を取るならサバ・イワシで安さを取るなら缶で使い勝手を取るならパウチ
値段がどうこう言っているが、正直1食数10円~100円変わる程度で騒ぐのは馬鹿らしいのでやめた方が良い
結局考える前と結論変わっとらんが一旦良し
-
いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル パウチ 大容量ストックBOX
- 2840円で50g×20袋 = 142/50g
- エネルギー41kcal、たんぱく質9.7g、脂質0.2g、炭水化物0.1g（糖質0g 食物繊維 0.1g)食塩相当量0.5g
-
はごろも さばで健康 みそ味(パウチ)
- 149円 / 固形60g全体90g イワシや他の味付けでも値段は一緒
- 液汁含む 175kcal、たんぱく質15.8g、脂質9.4g、炭水化物6.7g、カルシウム90mg、ＤＨＡ1170mg、ＥＰＡ693mg、食塩相当量1.0g
- この量を2食にするには少ないので1食で食べきると考えるとやはり高い
- ヤオコーのパウチが特別安いだけで、他はもう少し高い
-
はごろも さばで健康 みそ煮
- 200円？ / 160g・110g
- 液汁含む 280kcal、たんぱく質29.3g、脂質11.4g、炭水化物15g、カルシウム256mg、食塩相当量1.9g、ＤＨＡ1867mg、ＥＰＡ658mg
- 単純計算でタンパク質比1.85443038、値段比1.34228188 = 1.38123倍パウチのほうが高い
-
トップバリュ ライトフレーク パウチ- 98円
- 1袋(60g)当たり 液汁含む エネルギー92kcal たんぱく質13.0g 脂質4.4g 炭水化物0g(糖質0g 食物繊維0g) 食塩相当量0.4g
- ネットスーパーで確認したら取り扱ってない？？
-
オイル不使用ライトフレーク パウチはあった-
1袋(60g)当たり 液汁含む エネルギー55kcal たんぱく質12.8g 脂質0.4g 炭水化物0g(糖質0g 食物繊維0g) 食塩相当量0.4g
- エネルギーは下位互換だが
-
そもそもオメガ3脂肪を取りたいのだが、ライトフレークには含まれているのか？
-
かつおのフレークを野菜スープとアマニ油でしっとりと仕上げたツナフレークです。アマニ油には約50%α-リノレン酸が含まれており、本品1缶で成人が1日に必要なα-リノレン酸を摂取できます- 別商品の説明だけど、これだとアブラだけ取ったほうが良いのでは...？
-
オイル漬けにしているのはその意味があるのか
- オメガ3をしっかり摂りたいなら、サバ缶やイワシ缶のほうが効率的です。 とのこと
-
-
1袋(60g)当たり 液汁含む エネルギー55kcal たんぱく質12.8g 脂質0.4g 炭水化物0g(糖質0g 食物繊維0g) 食塩相当量0.4g
-
干物
- 塩分が... その割に保存期間そんな長くないし
-
亜麻仁油は加熱不可らしい
-
亜麻仁油は熱に弱く、加熱調理には適していません。酸化しやすいため、加熱すると酸化が促進され、においや風味が変化したり、胸焼けを起こしたりすることがあります。 - ドレッシングやゆで卵とかその他何等かにかけるのが良いとのこと
-
-
そうじゃなくても酸化しやすいらしい
- 酸化したアブラは悪影響
- 無いならオミットしたい
-
DHA・EPAの直接摂取ができる→DHA・EPAも結構怪しいけれども...
- 亜麻仁油やえごま油に含まれるα-リノレン酸は、体内でDHA・EPAに変換されるが、その変換率は 1～10%程度 と低い。
- 魚を食べればDHA・EPAをダイレクトに摂取できるため、効率が良い。
- ビタミンD・カルシウムが豊富→他で接種するので問題ない
-
魚のアミノ酸バランスが良い→鶏むね肉で良い
- 鶏むね肉も優秀だが、魚のたんぱく質は消化吸収率が高く、特に高齢者や胃腸が弱い人には優しい。
- 飽き防止と味のバリエーション→問題ない
- サバ缶やイワシ缶は保存性が高い→まあ...たしかに
実は解明されてないこれが重要だった、とか、これを取りすぎるとダメだったなど無いとは言えない 値段の面だと亜麻仁油、安全を取るならサバ・イワシで安さを取るなら缶で使い勝手を取るならパウチ
値段がどうこう言っているが、正直1食数10円~100円変わる程度で騒ぐのは馬鹿らしいのでやめた方が良い
結局考える前と結論変わっとらんが一旦良し
月別アーカイブ