寝る時間を固定する
2025-02-27
毎日なんとなくで寝ているので、就寝時間もばらつき、就寝前に体が寝る行動をするなども出来ない
まずは時間を固定しないといけない 朝を伸ばす方向（毎日早く起きると、特別な「早起き」という概念がなくなる）で睡眠時間のブレは吸収するので、寝る時間は固定で良い 時間は人それぞれだが、例えば夜8時以降のことはすべて明日に持ち越すと決めておく 2025-02-27
まずは時間を固定しないといけない 朝を伸ばす方向（毎日早く起きると、特別な「早起き」という概念がなくなる）で睡眠時間のブレは吸収するので、寝る時間は固定で良い 時間は人それぞれだが、例えば夜8時以降のことはすべて明日に持ち越すと決めておく 2025-02-27
- 今までは日付の変わり目をなんとなく就寝と定めていた（そのうえで、結局1時頃に寝ていた）
- これを一旦22時に固定したい
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