就寝前に体が寝る行動をする
時間は人それぞれだが、例えば夜8時以降のことはすべて明日に持ち越すと決めておく
ベッドの中で際限なくスマホを見ることを抑えるのが最も重要 ただ、理想的にはこの時間が瞑想的なポジションになれば最高
その際思いついたことは後述するベッド脇のメモ帳に記載する 筋トレやストレッチはハードにやらなくても良い
ハードにやるのはジムやランニングが担う
22:00を寝る時間としたなら21:30に床につく
床につく30分前から軽い筋トレやストレッチをする
この時間はスマホで動画を見ながらでも良いベッドの中で際限なくスマホを見ることを抑えるのが最も重要 ただ、理想的にはこの時間が瞑想的なポジションになれば最高
その際思いついたことは後述するベッド脇のメモ帳に記載する 筋トレやストレッチはハードにやらなくても良い
ハードにやるのはジムやランニングが担う
スマホを寝室以外に置く→寝る前にスマホ（ディスプレイ）を極力見ない
基本作業部屋で充電に繋げば良い寝る時間の30分前に床につく
「寝る時間を固定する」は寝付く時間のことなので、その時間に床につくわけではない22:00を寝る時間としたなら21:30に床につく
月別アーカイブ