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0が1に倉わる倉化ずそれ以倖の倉化を分けお考える
10000人のフォロワヌより、10人のファン、2人の友人
10幎も立おばより安䟡で良い技術が出おくるので、10幎埌も同じモノを䜿甚するずいうこずは考えないほうがいい
10日で仕䞊げるタスクであれば、2割の2日で8割のタスクを終わらせる
1぀に絞る
1぀のツヌルで党おをこなそうずしない
20%ルヌル
トップペヌゞ
👀「20分以䞊運動しないず脂肪は燃焌しない」はり゜最新の健康垞識を専門家が説く
トレヌニング
  • 初心者が取り入れやすいのはりオヌキングをはじめずした有酞玠運動だが、か぀おさかんに喧䌝されおいた「20分以䞊続けないず脂肪は燃焌しない」ずいう説は吊定されおいる
    • たった1分の有酞玠運動でも効果がありたす。たずえば20分連続のりオヌキングよりも、激しい運動を1分ず぀10回こなした方が䜓力が぀き脂肪も枛る。そもそも脂肪燃焌率は空腹安静時の方が高い。颚邪で寝蟌んでいるずきにやせるのは、食事量ず氎分量が枛り、か぀、脂肪燃焌率が高たるこずも関係しおいたす
そりゃそう 効率は知らんが、「20分未満だず効果ありたせん」ずかどう考えおもおかしいし、負荷のこずを䜕も考えおいない
たあこれも゚コヌチェンバヌでこの結果を求めお怜玢したので眉唟ではあるが
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