呼吸
自律神経を整えるには、呼吸が大事。しかし、日常生活で呼吸を意識している人は案外少ない。なぜなら、呼吸はあまりにも自然で当たり前で、無意識にやっていることだから。おすすめは、寝る前に3分間呼吸だけをする時間を設ける。日常生活で意識するのは難しいので、敢えて呼吸だけの時間を作る。やり方は一対2の呼吸。 4秒吸って8秒吐く時間が一体になるように深い呼吸を意識する。
こうして、深い呼吸を意識的にする習慣をつけると。緊張している時、感情のコントロールが効かない時、落ち込んでいる時に呼吸でコンディションを整える方法。を身につけることができる
呼吸が浅くなっている。深呼吸をしようと思えたら、それだけ
で状態はリセットもできる。
呼吸が浅くなっている。深呼吸をしようと思えたら、それだけ
で状態はリセットもできる。
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